腰痠背痛怎麼辦

在生活中很多上班族和幹體力勞動的人會持續按腰痠背痛的感覺，有的時候睡覺的時候都難以入睡，和大家分享一下解決腰痠背痛的方法。

方法/步驟

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方法一：不要嬌慣自己無論你的背部疼痛是令你難以忍受，還是隻是個小煩惱，大概你都不想讓它更加劇下去。適當休息是可以的，但是休息的時間不要超過兩天的喲，嬌慣自己會加深和延長疼痛感。相反地，低體能運動，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助於緩解腰痠背痛。

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方法二：避免成爲“週末戰士”一般說來，那些經常鍛鍊的人比較少出現背部疼痛問題。但在週末或假期，如果你這時候突然大量鍛鍊，不但不能練回你工作時間的運動效果，反而會適得其反，這是因爲你的肌肉處於長期不活動的狀態。在理想的情況下，應該每天都進行健走。這個方法是很不錯的治療腰痠背痛的哦。

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方法三：適當的休息每隔半小時，從你的電腦面前走開，或從沙發上站起來，做伸展運動：將你的雙手放在你的臀部上，擡頭看着天花板，將背部向後彎曲。長時間坐在一個地方，你的背部並沒有得到放鬆，站起來可以保護椎骨受壓。

注意事項

腰痠背痛的人在生活中不要從事一些很累的體力勞動，並且要儘可能的臥牀休息，還要積極的參加體育鍛煉，還要多吃一些有營養的食物，還要時不時的活動腰部。