腰腿痛怎麼運動 如何在腰腿痛時候運動

腰腿痛的患者在疾病的緩解期可以採取如下的方式來進行鍛鍊。

1、該類患者首先要針對腰部以及下肢的肌肉力量來進行練習。此時建議患者可以先在牀上練習像拱橋、燕飛之類的動作，在此之後可以配合在仰臥位練習直腿擡高。

2、在患者可以下地負重活動之後，推薦患者可以佩戴腰圍，然後進行持續的平路慢走。

3、在患者恢復了一段時間之後，推薦其可以做像游泳這樣的鍛鍊。當然如果患者不會游泳的話，那麼也可以改爲持續的平路慢走，但是每走30分鐘左右，就要休息一段時間。