有什麼減肥方法適合12歲的人 適合12歲孩子的減肥方法

1、12歲的兒童減肥常推薦以飲食控制及加強餐後運動爲主，不推薦藥物及手術治療。

2、飲食控制可以選擇高膳食纖維的蔬菜爲主，保證兒童的碳水化合物及肉類等蛋白質攝入，可以喝純牛奶等奶製品，但避免高油、高鈉的食物。

3、加強餐後有氧運動，餐後運動以飯後30-60分鐘爲宜，以快走、慢跑、游泳、太極拳、乒乓球等，運動時間每週不可少於500-800分鐘。