鍛鍊身體要注意些什麼 鍛鍊身體應該注意什麼

1、循序漸進。當你準備鍛鍊身體時，你要知道運動量是由少到多的，這樣你的身體才能適應，才能對身體起到好的作用。否則一下子做那麼多運動你是堅持不下去的。

2、要堅持不懈。既然決定鍛鍊身體就要堅持不懈養成好習慣，可以給自己規定幾點到幾點，一定要堅持，可以找一個人一起鍛鍊身體。也可以給自己獎勵一下，當你堅持了一個月，兩個月給自己鼓勵，這樣才能堅持下來。

3、鍛鍊強度要以身體微微出汗爲主，而不是大汗淋漓那樣對身體不好。

4、根據自己的體質身體狀況，制定一個屬於自己強度的運動項目。例如體質弱的人可以用散步、快走，身體好的可以跑步、打羽毛球等。

5、鍛鍊身體可以安排在下午或黃昏，或者早上，這樣比較適宜。

6、遇到霧霾天氣、颳風、下雪就不要出去鍛鍊身體，可以改在戶內運動。

7、經常運動的女性要常年使用防曬霜，否則會加速皮膚的衰老的。