晚上經常失眠怎麼辦
最近晚上經常失眠,還一直做夢,天天這樣休息不好,搞的整個人天天沒精打采的。不僅不能好好工作還使自己精神受到影響,像這樣晚上經常失眠怎麼辦一定要知道怎麼治療才行。
方法/步驟
1第一,小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲,它具有健脾、和胃、安眠等功效。取適量的小米,把它放入鍋內煮二十分鐘,煮成小米粥,等到晚上睡覺之前喝,可以幫助睡眠。
2第二,牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
3第三,蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
注意事項
經常失眠的人不要給自己太多的工作壓力,晚上睡覺的時候要保持腦袋空空的,什麼都不要想。每天適當運動和有規律是很重要的,比較嚴重時還是去看看醫生,開點什麼天王補心丹和維生素吃。
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