失眠吃什麼容易入睡 晚上失眠吃什麼容易入睡

1、溫牛奶

因爲牛奶中含有一種色氨酸的物質，對於我們的睡眠有着鎮靜和安定的作用。如果在睡前飲用一杯溫牛奶，可以幫助我們的大腦進入放鬆和安穩的狀態，改善我們的睡眠質量。

2、紅酒

紅酒一直是很多明星都推薦的睡前物。紅酒是屬於一種低度的發酵酒，對於我們的身體有好處，而且紅酒中也含有褪黑素，可以調節我們的睡眠質量，更好的輔助我們進入睡眠。紅酒還具有放鬆身心，舒緩我們的情緒等等作用。

3、蜂蜜水

對於蜂蜜，我們大多數人都知道它具有美容養顏的作用。但是它對於我們的睡眠也是有幫助的，在睡前和一杯蜂蜜水，可以幫助我們的情緒得到放鬆，有助於我們的睡眠。