容易入睡的方法 容易入睡的方法有什麼

1、臨睡前半小時洗一個熱水澡，熱水澡不僅可以洗淨一天的污濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時臨睡前洗個熱水澡可以提高體溫，加強睡眠，可以幫助你更好的入睡。

2、睡前喝一杯溫牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，使更容易進入深睡眠狀態。

3、關掉電子設備，臨近夜晚人們通常會感到些許的睏意，當你感到睏意時馬上去睡覺睡着的概率非常大，但生活中很多人習慣在臨睡前的五分鐘刷耍手機瀏覽新聞，就是這小小的五分鐘，因爲電子設備的刺激，趕跑了睡意，讓大腦越來越興奮。