十大減肥蔬菜排行 十大減肥蔬菜排行有哪些
1、西蘭花
西蘭花一直是減肥人士的首選蔬菜,它不僅有豐富的營養價值,還含有充足的植物纖維和維生素,最主要的是相比起很多水果來說,西蘭花的熱量很低,建議喜歡減肥的朋友們可以多吃點西蘭花。
2、黃瓜
黃瓜被公認爲是刮油刮脂的不二人選,特別是在吃完火鍋或者烤肉後來兩根黃瓜,就能輕鬆刮掉體內的不少油脂,並且黃瓜中還含有豐富的纖維素,能加速胃腸蠕動,所含熱量很低,是瘦身蔬菜的佳品。
3、絲瓜
絲瓜中所含有的粘液有利於保持大便的通暢,並且所含熱量較低,除此之外,絲瓜還含有豐富的維生素B1、維生素C、維生素A和鈣等礦物質,最適合減肥瘦身的朋友了。
4、毛豆
毛豆不僅味道鮮美,而且熱量很低。它含有充足的植物蛋白和鈣等微量元素,你可以根據自己的喜好將它們簡單地蒸或烤後上桌,也可以用來包餃子或者燉湯。
5、蘆筍
蘆筍的熱量比較低並且十分美味,可以將蘆筍去皮,稍微烤一下或者煎一下,再加點佐料就非常美味了,還有蘆筍檸檬燴飯或蘆筍野米沙拉也很美味,都可以試一試。
6、豌豆
豌豆中維生素A含量豐富,具有美容養顏的功效,所以適量食用豌豆對皮膚也有好處。另外,豌豆裏含有膳食纖維,有防止便祕和清理腸胃的作用,可以煮豌豆吃,也可以做成一碗美味的湯,還可以做成有印度風味的咖喱豌豆。
7、苦瓜
苦瓜含有減肥特效成分高能清脂素,如果我們吃苦瓜,那麼能夠減少體內的脂肪。對於苦瓜的飲食方法,就是將苦瓜榨成汁,這樣的好處就是最大限度的被身體吸收。但是苦瓜畢竟太苦,那麼我們可以加些蜂蜜,這樣就可以有很好的口感。
8、南瓜
南瓜有排毒養顏、強身健體、健脾和胃的功效,可以用洋蔥和大蒜炒一下,就可以做成一道美味的菜餚,還可以做成南瓜湯或者南瓜粥,享受舌尖上的味蕾。
9、冬瓜
冬瓜具有利尿的作用,可以排出身體內多餘的水分,以減輕體重。經常食用冬瓜還可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化成脂肪。此外,冬瓜還含有一定的植物蛋白和維生素。
10、芹菜
芹菜的熱量非常低,有清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓的作用,也屬於瘦身蔬菜的一種,並且它還含有豐富的纖維素、胡蘿蔔素、維生素以及鈣、磷、鐵等礦物元素。
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