腎虛怎麼辦 適當的體育鍛煉
1、禁菸禁酒。
2、節制房事。
3、按摩腳底
4、鍛鍊改善。
5、保證充足睡眠。
6、飲食改善。
方法/步驟
1禁菸禁酒。酒精中含有大量的甲醇,香菸中則含有大量的尼古丁,這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響,因此,要改變腎虧的情況,戒菸戒酒是補腎的第一步!
2節制房事。房事過於頻繁也會造成腎虧,如果你發現近期腎臟有點不舒服,那麼最好適當節慾,休養一段時間之後再過夫妻生活。注意房事每週不要超過3次。
3按摩腳底腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體,每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳爲宜。注意不要太過用力了。
4鍛鍊改善。適當的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、游泳等,能促進新陳代謝,有利於身體的毒素排出體外,對於腎病的預防和治療都有非常好的功效。
5保證充足睡眠。睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜,那麼腎臟也會跟着一直運作,腎臟得不到休息,那麼自然就會虧虛了。養腎,每天需要保持充足的睡眠。
6飲食改善。肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海蔘、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
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