懷孕前三個月注意事項 要怎樣度過懷孕前三個月?
1、不能太過勞累,要多休息
2、不要有劇烈的運動
3、前三個月每天補充一片葉酸
4、多吃一些新鮮的蔬菜和水果
5、每天堅持走一走
6、多補充一些蛋白質
方法/步驟
1不能太過勞累,要多休息。懷孕前三個月,孕婦很容易感覺到疲勞,想睡覺,這個時候就不要勉強工作了,想睡覺的時候就讓自己休息一下。
2不要有劇烈的運動,也不要拿重物。如果自己懷孕了,最好可以告訴一起工作的同事,這樣有拿重東西的時候,他們就不會叫你了。
3前三個月每天補充一片葉酸。備孕前三個月和確定懷孕後的前三個月,都需要每天補充一片葉酸的哦。
4多吃一些新鮮的蔬菜和水果。新鮮的蔬菜和水果中富含維生素C和其他懷孕所需要的元素,比如橘子、獼猴桃、草莓、聖女果、葡萄等等,都是很不錯的水果,少吃那些會引起腹瀉的水果,比如西瓜、木瓜等,也不要吃冰凍的食物哦。
5每天堅持走一走。即使懷孕了,也要堅持做運動,不要有劇烈的運動,也不要快跑,慢慢散步是最適合孕婦的。
6多補充一些蛋白質。懷孕後,每天要補充蛋白,蛋白質可以從雞蛋、牛奶、麥片、麪包、肉類、骨頭、魚類這些食物總獲取的哦。
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