如何克服坐飛機的恐懼 害怕坐飛機如何克服聽

1、瞭解飛行知識

恐懼來源於生活中的壓力，源於對恐懼本身的恐懼，害怕對某件事失去控制。瞭解飛機的安全性，比較搭乘飛機及其他交通工具和其他危險的安全程度，如車禍的危險、輪船翻沉遇難，只是讓自己明白任何交通都有一定的危險，但也有很高的安全係數，而飛機是安全性更高的，完全沒必要害怕飛行。

2、循序漸進的訓練

飛行恐懼症是可以克服的。如果是恐高可以進行循序漸進的訓練，別一次性把目標定得太高，可以從三層樓、六層樓、十層樓等每天往下望幾分鐘，一天比一天高，恐懼心理就會慢慢減小。訓練很重要，平時多做些運動，參加些極限活動，放鬆心情，樹立自信，必要時可深呼吸減輕自己的緊張心理。

3、虛擬現實體驗

還可以利用虛擬現實頭盔安坐在在地面上體驗飛行的各個階段，就像用VR眼鏡坐過山車、跳樓機、雲霄飛車等驚險刺激遊戲。虛擬現實技術無疑是對付飛行恐懼症的一件利器，很適合治療對起飛時間長感到恐懼的乘客，心理諮詢師能自由控制起飛時間的長短，可以讓你身處最不利的場景之中，以便你以後輕鬆的應對真實飛行。

4、轉移注意力

登機之前轉移注意力也是一個辦法。計劃好自己準備在機上要做的事，比如看電影、聽音樂等，並把電子工具放在旁邊。或者深呼吸、含幾塊薄荷糖緩解緊張，舒緩的呼吸可以讓人平靜。

5、參加相關課程

控制焦慮還可以提前參加幫助克服飛行恐懼症的課程。可能需要付費，可以到現場聽課，也可以通過視頻、書面材料和輔導環節，按自己的速度上課。放心，有飛行恐懼的人肯定不止你一個，也肯定有專業的人專門研究商討如何克服飛行恐懼症。