能睡好長時間好不好 睡覺長時間的危害和原因是什麼
1、能睡好長時間不好,睡覺睡久了不但不能解困,反而更容易導致身體疲乏。
首先,如果睡覺比平時多睡超過2小時,就會使大腦生物鐘紊亂,晚上睡不着覺,或導致週一睡眠不足,上班犯困。
其次,錯誤的午休習慣也會影響夜間的睡眠質量。午休最好是在下午三點以前睡,而且時間最好控制在半小時左右。
2、如果午睡的時間過長,不僅會影響人們夜間的正常睡眠,而且會削弱他們的大腦活動,影響其心智表現。
3、午睡的時間超過一定的時間之後,人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠,在這段轉變的過程之中,體內的新陳代謝會降低,大腦血液流通也會隨之減慢,整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。
如果在這個時候突然醒過來,身體來不及反應,毛細血管無法及時打開,會導致大腦供血不足,可能會對大腦造成損傷,而且自己也會覺得非常難受。
4、《黃帝內經》中就有“久臥傷氣”的說法,意思是人們過度躺着休息或睡眠,不進行肢體活動,日子長了,容易出現氣虛的症狀,如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。另外,久臥也會使臟腑之氣運行不暢,直接影響臟腑功能,出現一系列的氣虛表現。
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