午睡時間多久爲宜 午睡一般爲多長時間纔好

1、午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右，並且睡20-30分鐘爲宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提高。

2、如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。

3、對於午睡後反而更容易疲勞的人羣，建議適當縮短午睡的時間，使午睡未進入短波睡眠階段。

4、因爲人處於短波睡眠階段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來也會很不舒服。

5、所以午睡多長時間還是要根據個人的生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿爲準，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。