夏日午休怎麼睡 午睡不宜過長
經驗1.36W
1、夏季每天中午堅持1個小時的午睡,有助於恢精神,有利於身體健康。
2、午睡,可“精氣神”,堅持午睡不僅是依節律而行,更是順應瞭然的養生規律。
3、正確的姿勢是將褲帶放鬆,以向右側臥,兩膝微屈爲佳。這樣使心臟不受擠壓,微屈兩膝又使肌肉放鬆,便於腸胃的蠕動,有助消化。不要坐着和趴着睡覺。
4、夏季午睡以一小時爲宜,能有效消除疲勞。
5、吃過午飯後,先做些輕微的活動,如散步、揉腹等,然後再午睡,這樣有利於食物的消化吸收。
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