午睡多久合適 午睡睡多長時間比較合適
經驗2.52W
1、午休的時間需要根據患者實際情況來確定,如果是3週歲之前的兒童,午休的時間建議在2h左右,這樣可以給予兒童充足的時間進行生長髮育。
2、如果是學齡期的兒童,午休時間需要縮短,一般0.5-1h爲宜,部分孩子的精神比較旺盛可以不午休。
3、如果是健康的成年人,午休時間根據個人生活習慣以及勞動強度來決定,一般腦力勞動時間越長的人羣午休的時間相對長,但不建議超過1h,以避免誘發生物鐘紊亂。
4、對於老年人人羣,由於腦功能漸漸下降經常出現疲乏感,可以適當延長午休時間。
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