睡好午覺方法 怎麼正確睡午覺
1、午餐後休息15分鐘左右才能午休,很多的白領往往是午休的時間不長,這個時候陶爾米娜就會在吃完立刻進行午休,爲了節省時間去睡覺,其實這樣做是不對的,這樣只是會讓你體內的血液流向胃部,讓身體的血壓降低,這個時候大腦的供氧不足以及營養都會下降,就會導致大腦的供血不足出問題。午飯之後最好可以休息15分鐘左右,然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中,這樣會導致流向胃腸的血液減少,影響消化,容易導致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
2、辦公室裏準備一個充氣的頸枕,午睡的時間雖短,但是要注意的事項也不少,正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在牀上或者沙發上,頭高腳低,採取右側臥位,減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話,準備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐着午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、辦公室裏準備一個薄毯子或者外套,人在睡眠的時候肌肉鬆弛,毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裏最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套,午睡的時候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的辦公室裏都有空調,溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體,避免直吹。
4、睡醒之後喝杯水,一般來說,人在睡醒之後是需要一段時間緩神的,最好可以先喝一杯水,恢復一下精力之後纔開始工作。特別是某些較爲複雜或者危險性高的工作的時候,不要急着立即進入工作狀態。
5、午睡的姿勢,應該頭高腳低,右側臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力,還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣,因爲這樣會減少腦部供血,讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態,這是大腦缺氧缺血的症狀。
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