潛水中的呼吸方法 潛水怎麼呼吸
1、要通過你的橫膈膜進行呼吸,而不是通過你的胸部。在你吸氣的時候,努力地鼓起肚子,這樣能夠讓肺部儘量地擴張,儘可能地吸入更多的空氣。然後,在你呼氣的時候,收緊肚子,讓肺部縮到最小,持續緩慢地將氣體呼出,直到感覺體內已經沒有氣體了,再進行下一次呼吸。不需要在兩次呼吸之間停頓,讓呼吸在長長的吸氣和長長的呼氣之間持續循環即可。
2、通過橫膈膜進行呼吸的確需要一點適應時間,但你不需要在潛水的時候才練習這項技巧。你可以在任何時間、任意地點進行練習,比如當你坐火車的時候、堵在路上的時候,或是看電視的時候都可以練習。如果你在家裏,可以躺在地上,在腹部上方放一本書,努力通過緩慢的呼氣和吸氣讓書進行上下移動,這是一種很好的練習方式。
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