貧血吃什麼最好最快的補血 貧血吃哪些食物最好最快的補血
1、多吃紅肉:貧血的話就得注意多補充血紅素鐵,由於肉中的血紅素鐵更容易被人體所吸收,所以貧血的人要注意在平時多吃些紅肉,比如豬肉、牛肉、羊肉等。
2、吃蝦皮:蝦皮其實是一種特別好的食材,它不僅有“鈣庫”的美稱,也含有豐富的鐵、磷等礦物質,而且也比較便宜,在平時做湯的時候、炒雞蛋的時候,都可以加入一些蝦皮,不僅能提升口感,而且還能補血補鈣。
3、多吃紅棗等:紅棗、紅豆、桂圓等含鐵的含量也是比較高的,雖然人體對其中的鐵質利用率沒有肉類的高,但用來補血的還是有一定效果的,尤其是紅棗、桂圓可以直接吃,隨時吃補血更方便。
4、吃動物肝臟:想要補血的話,應想到動物肝臟,比如說豬肝不僅含鐵量高,而且人體對它的吸收率也高,最重要的是適合任何年齡的人吃,貧血的人可以在平時經常吃一些 豬肝粥。
5、吃動物血:俗話說“以血補血”,既然貧血,那就多吃一些動物血吧,比如鴨血、豬血等都是很不錯的,其中鴨血含鐵量是動物血中最高的,貧血的人不防多吃。
6、補充鐵劑:如果貧血的情況比較嚴重,食補收不到理想的效果,也可以考慮在醫生指導下適當補充鐵劑,鐵劑也可以直接吃,比較方便,一般能很快就見到效果。
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