咖啡怎麼喝好喝健康 快快來看看吧
1、不可過量:咖啡別過量,一天兩三杯可以了。咖啡中的重要成分——咖啡因,有提神醒腦的功效,但是,凡事都是相對的,過多則會對身體有影響。研究表明,咖啡因每天不超過300毫克利大於弊。
2、學會享受黑咖啡,不加奶加糖:不加糖的黑咖啡適量飲用對人體有益,這已經是健康界和科學界的共識。現泡咖啡所含的水溶性膳食纖維比柳橙汁或紅酒還要高,不僅如此,咖啡生豆還富含多種維他命,包括葉酸、維他命B1、維他命B2、維他命B3、維他命B12和維他命C,還含有大量抗氧化物。
3、不要空腹喝咖啡:空腹喝咖啡容易刺激腸胃,容易影響胃功能的吸收和消化,對心臟也會有影響,使心臟負擔加重,長期空腹飲用咖啡比如會有損健康,最好吃點麪包點心後再飲用咖啡。特被上班前吃完早餐喝咖啡,喝完咖啡在走路的過程中,脂肪燃燒,可以達到減肥的效果。
4、喝咖啡最佳時間:上班前吃完早餐喝咖啡,喝完咖啡在走路的過程中,脂肪燃燒,可以達到減肥的效果。午飯後半小時喝杯咖啡可以促進消化加速脂肪的分解。
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