吃什麼蔬菜可以清除宿便 清除宿便最有效的5種蔬菜

1、菠菜：菠菜含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，還能促進胰腺分泌，幫助消化。 菠菜可以炒、拌、燒、做湯和當配料用。

2、胡蘿蔔：含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而起到排毒通便的作用。可涼拌，也可和素炒，還可作爲餡料。

3、芹菜：是一種理想的綠色減肥食品。當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。芹菜屬於高纖維食物，可以加快胃部的消化和排除，。可以涼拌，炒食還可以做餡料。

4、韭菜：潤腸通便，大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動。可做餡料或炒食。

5、黃瓜：具有除熱，利水利尿，清熱解毒、減肥功效。可涼拌或炒食。