便祕吃什麼蔬菜好
很多的上班一族在工作的時候很少喝水,並且吃飯的時間也是不確定的,很容易導致便祕的出現,和大家分享一下便祕適合吃的蔬菜。
方法/步驟
1蔬菜一:地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進腸胃的蠕動,不僅可以有效的預防便祕還有理由讓腸道不堵塞。
2蔬菜二:竹筍竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,是沒有農藥,是純綠色的植物,很適合大家吃的。
3蔬菜三:黑木耳又名木耳、雲耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者,常食木耳大有裨益。
注意事項
在生活中存在便祕的人不要吃刺激性食物,並且要多吃新鮮的水果和蔬菜,儘可能的多喝水,保持良好的睡眠習慣,養成良好的飲食習慣,不要吃一些亂七八糟的食物。
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