脂肪肝的運動療法有什麼

脂肪肝是很多胖子都會得的一種病，由於脂肪的堆積，會讓肝發生病變。脂肪肝一般的療法有很多，常見的有運動療法。下面就來爲大家介紹脂肪肝的運動療法。

方法/步驟

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第一： 比如慢跑，中快速步行，騎自行車，上下樓梯，爬坡，打羽毛球，拍皮球，跳舞，做廣播體操，跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥，能夠使得肝內的脂肪快速消退。

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第二：脂肪肝的人應根據運動後勞累程度和心率(脈搏)選擇適當的運動量，以運動時脈搏爲100～160次每分鐘，持續20～30分鐘，運動後疲勞感於10～20分鐘內消失爲宜。平時要多注意有氧的呼吸。

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第三：根據研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛鍊要比上午鍛鍊多消耗20%的能量。因此，運動鍛鍊時間最好選擇在下午或晚上進行；散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥的功效也最好。選對時間很重要。

注意事項

脂肪肝還是要多注意運動，運動不管是對於減肥還是對於身體的健康都是有幫助的，堅持運動就會早日康復。