這些食物滋養大腦讓你不瞌睡

哪些食物可以保健大腦?很多時候面對忙碌的工作和學習，其實很多的人都覺得比較疲勞，有時候總是覺得昏昏欲睡沒精神，所以下面就爲大家介紹，可以幫助起到滋養大腦，保持精神抖擻的食物。

方法/步驟

1

藍莓：抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

2

青花菜：富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

3

雞肉：富含酪胺酸，此胺基酸爲製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦製造了這些物質後，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4

柑橘類水果：富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

5

胡蘿蔔：富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

注意事項

上面所介紹的這些食物，對幫助我們保證大腦健康，緩解各種疲勞的問題，都是非常有利的，所以希望大家 可以注意這些健康飲食的技巧，這樣不管選擇什麼食物，都可以利用它們爲身體健康服務。