小兒體質差怎麼辦 如何提高身體素質

1、適當鍛鍊增強抵抗力

2、餐桌營養要跟上

3、要保證良好的睡眠

4、要維持良好心理狀態

方法/步驟

1

適當鍛鍊增強抵抗力：利用空氣,水和陽光,讓孩子經常到戶外進行鍛鍊,以增強體質,提高抗病能力,促進智力的發育。讓孩子赤手赤腳玩耍大有益處,動作千變萬化,也會促使大腦各個不同部位快速做出相應的機能反應。

2

餐桌營養要跟上：當然,對於小兒體質差怎麼辦的問題,如果營養更不上的話,那體質也不會多好。不過需要注意的是,營養不是指給寶寶吃多少保健品,而是日常的飲食哦,不建議給寶寶吃太多保健品。首先家長要注意寶寶飲食的均衡,不要讓他出現偏食挑食的情況,如果有,就要慢慢的改善。當然,要寶寶不挑食偏食,食物的味道也需要保證,一道色香味俱全的菜餚相信寶寶是不會拒絕的,所以媽媽們還要常常鍛鍊一下自己的廚藝哦。小孩體質差怎麼辦現在家庭條件變好了,一些家庭就只給寶寶吃精細的糧食,而不給寶寶吃粗糧。其實這樣也是不好的,粗糧是未經加工或只加工部分的食物,寶寶食用這些食物能夠確保微量元素不被破壞哦。

3

要保證良好的睡眠：良好的睡眠是身體健康的基礎,而且在睡眠過程中,身體會進行很重要的修護工作,如果長期睡眠不足或睡眠不佳的話,會對免疫功能造成不利的影響哦。一般來說,嬰幼兒的每天睡眠時間是在15個小時以上,大一點的兒童,也應該保證每天9-10個小時的睡眠。要說小兒體質差怎麼辦,睡眠一定要得到保證。要控制白天的睡眠時間,因爲如果白天睡太多的話,晚上是不容易入睡的。夜晚睡眠的時候可把握住入睡的30分鐘時間,家長可以給孩子讀睡前故事,這樣能夠幫助睡眠,而且也能趁機長知識。要營造良好的睡眠空間,比如說合適的睡眠光線是臥室內全暗、臥室外昏暗,另外室內溫度不宜過高或過低,夏天的話可以開空調,保持在26度即可,注意要蓋一個小被子。

4

要維持良好心理狀態：保持樂觀向上的心理狀態,是增強機體免疫力的重要措施。外界的刺激過於強烈時,孩子的免疫力就會下降。爲減輕孩子的心理壓力,應保持養育環境相對穩定;要誇獎孩子的長處以增強自信,揚長補短,不要把孩子的短處同其他孩子長處比較;不要當着孩子的面吵架。