身體素質很差怎麼做俯臥撐 身體素質差可以怎樣做俯臥撐?
經驗1.19W
1、最簡單的俯臥撐。面對牆壁站立,雙腳併攏,雙臂伸直,與肩同寬,雙手平放在牆上,手掌與胸等高。這是該動作的起始姿勢。彎曲肘部,直到前額輕觸牆面。這是該動作的結束姿勢。然後將自己推回到起始姿勢,如此重複。
2、通過簡單的俯臥撐增強自己的臂力後,可以適當改變俯臥撐起伏的角度。比如在1-1.3米高墊子上做俯臥撐。剛開始先根據自己的體力做,在不超過身體極限的情況下,不斷增加俯臥撐個數。
3、然後一點點的降低俯臥撐的角度,直至可以在平地上做俯臥撐,此時臂力應該有很大的加強。
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