做俯臥撐的正確方法 怎麼做俯臥撐
1、首先讓肩保持下沉,挺胸,雙手手掌的位置,放在肩和胸的中間,比肩略寬,雙腳盤起,向下吸氣,起來吐氣,或者手掌根放在肩與胸中間的位置,支撐好之後,擡起單側腿,向下吸氣,起來吐氣,也可以選取一個平面,比如桌子,雙手掌根撐在上面,向下吸氣,起來吐氣。
2、對於俯臥撐而言,最重要的就是你兩手掌之間的距離了。如果你距離控制不好,就會失去這項健身動作所能夠達到的效果。如果你距離太過於寬的話,長期下來會使你身上部位產生痠痛的感覺。我們在運動的時候,需要保持手臂肘部不動,需要把手水平的伸開,來回進行推拉的動作。
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