俯臥撐的禁忌 做俯臥撐的注意事項

1、俯臥撐鍛鍊，要循序漸進，不要想着一口吃個胖子。根據自身體質設定數量。每天進行三組的鍛鍊，每組間隔一分鐘左右，會起到非常好的鍛鍊效果。

2、既然是鍛鍊身體，就不能應付差事，所以姿勢標準很重要。後期如果身體條件允許的話，也可以嘗試單手和擴展型俯臥撐。

3、做俯臥撐呼吸的方法也很重要，在俯身下去的時候吸氣，撐起來的時候呼氣，找到屬於自己的呼吸頻率，會起到事半功倍的效果。

4、俯臥撐雖然能鍛鍊身體，但是有心臟、腦部血管、高血壓、動脈硬化、血管瘤、血栓等方面疾病的朋友，最好還是選擇其他相對溫和的鍛鍊方法。