俯臥撐鍛鍊什麼 俯臥撐鍛鍊作用簡述
經驗1.65W
1、俯臥撐主要鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌,但俯臥撐做超寬距時從手臂肱三頭肌變成鍛鍊手臂肱二頭肌。經常做俯臥撐可以強身健體,鍛鍊意志力。經常做力量訓練(包括俯臥撐)還是可以提高性能力的。
2、如果做不到一個完整的俯臥撐,也可以膝蓋着地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成,而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。
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