月經時間長怎麼辦 如何調理月經時間
1、平時最好是不要吃具有刺激的食物
2、要保證體內血糖的狀態
3、日常飲食要攝取足夠的蛋白質
4、平時也要多吃一些高纖維的食物
5、平時少吃一些含有咖啡因的食物
6、不要可以的吃一些甜食
方法/步驟
1平時最好是不要吃具有刺激的食物,例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。
2要保證體內血糖的狀態,不能夠變化起伏變大,能有效的減少身頭暈眼花、情緒不好、過度疲憊以及心跳加快的可能性。
3日常飲食要攝取足夠的蛋白質,要多吃高蛋白的食物,有效的補充所流失的營養物質。
4平時也要多吃一些高纖維的食物,這是因爲鹹味能夠有效的幫助身體排出促進激素,這樣血液中的鎂元素含量就會大大增加,不僅能夠調整月經,同時對於心情也有一定的鎮靜作用。
5平時少吃一些含有咖啡因的食物,例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇,這些會加重身體月經期長的症狀,並且情緒也會變得更加的焦躁不安。
6不要可以的吃一些甜食,這樣能夠有效的控制血糖的穩定性,避免身體出現各種不適症狀。
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