拳頭俯臥撐能鍛鍊什麼 拳頭俯臥撐能鍛鍊哪裏呢
1、增加運動範圍:部分徒手健身者會購買一些輔助用品,來增加俯臥撐練習時的上下幅度,但拳頭俯臥撐可以完美的解決這一點,增加對胸肌和手臂肌肉的深度刺激。
2、增強腕關節穩定性:拳頭俯臥撐可以增強腕關節周邊的結締組織,令腕關節更穩定,減少格鬥者打拳中的腕關節受傷機率。而且相比傳統俯臥撐,拳頭俯臥撐的腕關節處於中立位,反而更好的保護了腕關節,部分因打球手腕受傷的網友也表示,拳頭俯臥撐造成的疼痛感更小。
3、增強小臂肌肉:李小龍對小臂訓練格外重視,擁有強悍的小臂,不僅速度更快,爆發更強,握力也會大大增強,而拳頭俯臥撐完美的練習了小臂肌肉。因爲它對腕關節和小臂肌肉羣的加強,會讓你拳頭更堅硬,猶如鐵拳一般。
4、提高疼痛耐受力:毫無疑問,當新手剛開始練習拳頭俯臥撐時,手背往往會非常疼痛,因爲指關節在負擔你的大部分體重,如果訓練時間足夠長,可以增強你對疼痛的耐受力,提高你的意志力。
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