跳舞毯怎麼玩 有什麼步驟
1、將跳舞毯打開,平鋪於地面上。
2、連接,將跳舞毯接在電腦的USB接口上,再將跳舞毯所用的光盤放進光驅內,可根據自己的情況選擇適合的難易程度,以及喜歡的音樂,之後就可以按着屏幕上移動的箭頭等圖標跳動起來。
3、特點,音樂動感歡快,娛樂性很強,跳半個小時的運動量也不會小,並且還有趣,再加上這項運動的投資成本和使用空間都不大,所以這算是一項很划算的選擇。
4、方便,只要家中有電腦,只要花費100多元買個跳舞毯,就可以進行減肥健身運動了,這要比去健身房便宜很多,並且可以隨時運動,還能聽着自己喜歡的音樂一起舞蹈,減肥又開心。總之,相信很多時尚mm都會很喜歡這項運動的,有時間就跳跳舞吧。
5、運動量,跳10幾分鐘就會開始出汗,運動量大概等同於騎自行車,因此,堅持使用這個跳舞毯運動的方式,是可以保證運動量的。
6、跳舞毯減肥究竟有多大效果,跳舞毯是一項不錯的有氧運動,由於它是在室內進行,不受天氣、時間的限制,愛好電腦遊戲的人更適合練。
7、對於運動量,用跳舞毯進行運動,最重要的一點就是選擇適合自己的節奏,一般來說,用跳舞毯來運動,心率控制在100~120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時纔會達到鍛鍊效果,如果想通過這項運動來減肥,就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味,它讓你配合音樂運動,能達到心裏放鬆的目的,有利於釋放壓力。需要注意的是,運動時需要開開窗通風,保持室內空氣良好。不適合人羣爲有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。
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