滑冰的一些技巧 滑冰的一些技巧是什麼
1、速度滑冰的基本方法
正確的姿勢:雙腳呈外八字着冰、雙腿微曲、穩住、側蹬冰、身體始終隨着着冰的腳一側移動,曲腿可以在即將摔交時以雙手扶冰,向左轉右腳在前,向右轉左腳在前。以左轉爲例,身體向着圓心,右手在前,左後在後。左腳做重心腳,右腳向側蹬冰,然後從左腳的前上方過踩到左腳的左邊,踩下去後重心迅速轉換到右腳上,左腳向右側推出並離開地面,從右腳的後面拿出來,放回到右腳的旁邊。
2、起跑技術
主要有兩種﹕一是正面前腳點冰起跑法,二是側面起跑法。優秀運動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止狀態,運用合理技術,迅速轉入快速滑行的技術動作。起跑技術對提高短中距離項目成績尤爲重要。前腳點冰起跑技術要領是,前腳刀尖爲支點,後腳全內刃着冰,兩刀距離略比肩寬,面向前方。蹲屈姿勢略高於其他起跑姿勢,重心在兩腳之間或稍前。啓動時,大腿高擡,上體前傾,冰刀着冰時要緊緊切住冰面,頭幾步不要滑動。
3、直道滑行
直道滑行姿勢是速滑的基本技術。合理的滑行姿勢應是﹕上體放鬆前傾,自然團身與冰面平行或略高於臂部,腿部深屈,膝關節成90°~ 110°角,踝關節成50°~70°角,兩臂放鬆置於背後,頭微擡起,滑行姿勢根據個人形態素質特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同。直道滑行,關鍵在於要能掌握適宜的蹬冰時間。冰刀切入冰面,獲得牢固支點,同時即應開始蹬冰,最大用力蹬冰,應在兩腿交接體重的剎那間完成。爲了利用體重蹬冰,傾倒時體重應牢牢壓在支撐腿上,不要過早交接體重。收腿動作要利用蹬冰後的彈力立即放鬆後腿,積極靠攏支撐腿,不要有停頓和後引的動作。下刀動作應注意膝關節領先,與前進方向一致,向前提拉要快,着冰後動作要輕巧。
4、彎道滑行
基本姿勢與直道滑行大致相同,但由於向心力作用,彎道與直道動作又有很大區別。彎道滑行時,身體始終向左傾倒,用左腳外刃﹑右腳內刃蹬冰。彎道滑行中的慣性滑行階段很短,右腳尤爲短暫,在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要動作要求是﹕進彎道時右腳最後1步要進入直道和彎道交接處,深入程度以天氣﹑冰質﹑風向﹑項目等情況而定。左腿緊貼右腳下刀,指向切線方向,着冰時腳尖開始逐漸順送,用外刃緊緊咬住冰面,左肩與新的切線方向一致,不要扭腰擺臀。收腿動作在蹬冰後即放鬆,積極向支撐腿方向提拉,膝關節領先,以利形成前弓角度。在浮腿收回過程中促進身體向左傾倒,兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向,兩腳要有“側送蹬”感覺,上體縱軸與浮腳着冰方向一致。
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