1周水果減肥餐 讓你輕鬆瘦
方法/步驟
1酸奶水果沙拉 材料:蘋果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。做法:將檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽、糖拌勻醃製30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。再將酸奶與檸檬、水果丁拌勻即可。
2酸奶水果撈 材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭。做法:將水果冼乾淨,切好,然後將水果鋪好,最後將酸奶均勻淋上鋪好的水果上即可。
3椰香水果派對 材料:西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半隻、揶奶粉50克。做法:先將椰奶粉用衝開,再將水果去皮切片,待椰奶冷卻後均勻淋在水果上即可。
4番茄菠蘿汁 材料:番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。做法:將番茄洗淨去蒂切成塊,菠蘿洗淨切成塊狀,再將番茄、菠蘿放入果汁機中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁,完成後去渣即可飲用。
5水果三奶拌 材料:芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅乾適量、酥脆卷適量。做法:將各種水果和巧克力威化餅乾都切成小塊。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化餅乾。最後插入酥脆卷。
6水果沙拉 材料:哈密瓜150克,西瓜150克,蘋果1個、菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量。做法:哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,再加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。櫻桃放入加以點綴,最後加入草毒汁即可。
7檸檬汁拌蘋果 材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。做法:蘋果、秋梨去皮、核,洗淨,切成小塊,放盤中,檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。
注意事項
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