中午睡不着怎麼辦 如何提高睡眠

1、保持自然平和心態

2、創造良好的睡眠環境

3、睡覺時保持舒適的睡姿

方法/步驟

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保持自然平和心態：其實我們睡不着的原因主要還是因爲心理的問題，所以我們首先應該要放鬆心態。可以適當的給自己一些心理暗示。這樣就能夠放鬆自己的神經狀態，以此來做到入睡的狀態。

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創造良好的睡眠環境：很多人午睡睡不着其實和環境有很大關係，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，爲了更好得午睡，建議儘量創造良好的睡眠環境。比如可準備一個小枕頭，耳朵裏塞上耳塞，拉上窗簾。這樣就可以創造一個很好的午間睡眠環境。

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睡覺時保持舒適的睡姿：最後我們在入睡的時候應該要保持舒適的睡姿，可以順勢趴在桌子上面，然後墊一個不是很高的小枕頭，這樣就可以讓我們的睡姿保持的比較舒適。這樣入睡就會比較容易了。