五穀雜糧怎樣吃最養生 五穀雜糧有什麼養生功效
1、大米養肺。
大米里面也包含了,黑米,紅米,以及每天吃的稻米。再在稻米中又分各種稻米,如晚稻,早稻類。大米可以給人帶來飽腹感,米湯還有潤肺的功效。煮米飯的時候,把米湯盛起來,喝掉能滋潤肺部。
2、大豆養腎。
大豆裏包含着黃豆、黑豆、豌豆、紅豆、等等,各種豆類。每種豆類的功效都有些區別,但都有養腎之功。其中最顯見的是黑豆,黑豆是養腎最佳的豆類。方法也多樣化,如黑豆粥。
3、小麥養心。
很多人喜歡吃燕麥粥,這個燕麥粥中的麥就是小麥。小麥也稱水稻,小麥主養心,像情緒不好,失眠者,就可以多吃小麥熬煮的粥,會有幫助。
4、小米養胃。
要說哪兒的小米最好,要屬山東吧。因爲地勢的原因,山東的小米生長的茂盛,營養也更好。一粒粒細小的黃粒看着就很有食慾,熬粥後,濃濃糯糯的,是滋潤胃部的好食物。
5、高粱養肝。
南方很少有地方產高粱的,北方比較多些。高粱算是五穀雜糧中的,雜糧了。看北方人身體素質普通比南方強壯,也和他們的飲食有關。高糧就是特別養肝的,肝功能不好的人,可以常服用高糧。
6、不挑食混搭吃。
食物的功效單一的效果總是沒有混搭的好,在吃五穀雜糧的時候也是一樣的。不要只單一的只吃某種食物,而是要和多種食物在一起混搭吃,不挑食,才能吃的更健康。
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