減肥的方法 6個習慣快速減肥

1、早上起來喝一杯溫水

2、吃了飯之後不宜靜止在那

3、午飯要吃飽

4、多做些運動

5、晚飯最好是不吃

6、不要多吃高脂肪的東西

方法/步驟

1

早上起來喝一杯溫水，有利於排毒養顏，一定要謹記早飯一定要吃，不要以爲不吃早飯更容易廋，那你就錯了。早上要吃些有營養的東西，但也不要吃大魚大肉，攝入適量的蛋白質和糖類成分。

2

吃了飯之後不宜靜止在那，要做些運動，例如:散步。也不能做大量的劇烈運動，飯後運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程。

3

午飯要吃飽，多吃些蔬菜，魚肉之類東西少吃點就行，最好是不吃，因爲你正在減肥，達不到減肥的效果。

4

午飯過後一個小時左右，可以多做些運動，給大家推薦的是鄭多燕減肥操，我每天下午都做的那個，相信堅持一定有好的效果的。運動過後給腿部做按摩，不然長期這樣腿部容易形成肌肉。

5

晚飯最好是不吃，如果要吃，就在6點之前吃些水果或者喝水，每天的晚飯要一天比一天少，最後把它戒掉。

6

等你減肥成功之後，身體適應一段時間不要多吃高脂肪的東西，以後你就會保持現在的身材，不會反彈回去。