臂力器正確使用方法 如何正確使用臂力器
1、兩臂彎曲,在頸後用力彎曲彈簧。
2、兩臂向前,向上彎曲彈簧,然後放鬆。
3、兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然後伸直,慢慢放鬆。
4、站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然後左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。
5、兩臂向身後,緊握彈簧,然後向下伸直逐漸彎曲。
6、追求的是數量不是重量!
7、注意事項:
(1)請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固,無鬆動現象。
(2)請選擇適合自己體能級別的臂力器,以免拉傷肌肉。
(3)使用時,將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。
(4)使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛鍊,以免脫手傷人。
(5)建議12歲以下的兒童不要使用臂力器、
(6)使用時,應勻速的做。
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