200米短跑呼吸技巧 200米短跑呼吸法如下
1、200m跑時的呼吸要求,跑兩步一吸,跑兩步一呼。跑步時正常的跨度是一米左右,因此跑兩米一吸,跑兩米一呼。如此算下來四米一次呼吸,200米就是呼吸50次。
2、200m屬於短跑類,起跑首先要注意的,就上道後要集中精力,聽到“預備”時深吸氣,聽到槍聲迅速起跑。其次,看過200米比賽的人都知道,200米起跑的位置在跑道的入彎處。此時起跑器的安放至關重要。安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。200m應在距離終點70米左右開始由途中跑進入衝刺跑,在200米的跑進過程中沒有所謂的“緩”。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數,特別是在衝刺階段。
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