睡眠不好喝點什麼奶 睡眠不好怎麼改善

1、睡覺之前最好能夠適當的喝一些熱牛奶，因爲熱牛奶中含有豐富的蛋白質，而且能夠很好地幫助暖胃，有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、如果睡眠不好的話晚上最好能夠適當的做一些運動，不要硬逼着自己去睡覺，這樣反而會越來越睡不着，另外就是晚上睡眠不好的話最好不要吃安眠藥，因爲長此以往的話是會讓身體上癮的，除此之外你也可以在睡覺之前可以適當的喝一些蜂蜜水。