睡前90度倒立腿的好處 睡前90度倒立腿有什麼好處

1、倒立可以減肥。倒立會鍛鍊到全身的多處肌肉，加快血液循環，對瘦腿和瘦腰有明顯的效果。躺在牀上倒立每晚睡前都堅持這麼做，不僅可以瘦腿防止靜脈曲張，還可以瘦肚子，使身體緊緻纖瘦。

2、可以有效緩解大腿和雙腳的水腫。長時間坐着會導致腿部血液不循環，很容易造成水腫，尤其是坐在辦公室的辦公的女性朋友，腿部倒立非常適合她們。雙腿倒立可以促進血液循環，對水腫的腿部有非常好的緩解效果。

3、穩定心神，舒緩神經系統。雙腿靠牆倒立，最大的目的就是能讓身體處於徹底的輕鬆愜意的狀態。注意一定要心無雜念，呼吸要緩慢、有節奏，心平氣和，舒緩神經系統，達到穩定心神的作用。當處在這種禪定狀態的時候，身體的消化率會比之前提高，勞累一天的疲憊感也隨之消失，睡眠質量也會提高。