骨質疏鬆吃什麼好
骨質疏鬆是由於體內的鈣流失引起的一種情況,它一般發生在中老年人身上比較多,這個可以從平時的飲食中補充,那麼骨質疏鬆吃什麼好來了解下相關知識。
方法/步驟
1第一,宜吃含有充足的維生素D及C的食物,因其在骨骼代謝上起着重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果,多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。
2第二,骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物,骨頭含有大量的骨質纖維,也可以多吃一些多種維生素,在熬骨頭湯的時候可以往裏面適當的加入一些醋,這樣做的目的就是爲了使骨頭裏面的鈣更好的溶解。
3第三,補鈣治療,中老年人應該經常吃一些鈣製劑,比如鈣片,維生素D,最好吃含有促進鈣質吸收的成分,這樣是預防和治療骨質疏鬆的最好方法。
注意事項
骨質疏鬆的人要在生活中多運動,每天可以在太陽下曬一會,這樣是爲了讓身體能夠吸收更多地鈣,多吃一些含鈣多的食物,也可以每天按時補充鈣片。
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