每天吃多少核桃最好 核桃每天吃多少最佳

1、一天吃3到5個核桃，可以滿足人體的蛋白質需求量。

2、核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以清除血管內的垃圾，降低血液中膽固醇的濃度，幫助降血壓，降血脂，含有豐富的蛋白質，可以補充大腦的營養，緩解大腦疲勞，增強記憶力，含有多種礦物質，可以促進骨骼和牙齒的生長髮育。