一天吃10個核桃的後果 每天吃10個核桃好不好
1、核桃雖然營養豐富,但也要適量食用,如果只是偶爾一次吃了10個核桃那麼一般是沒有什麼大問題的,一些腸胃功能不好的人羣可能會出現腹脹、腹痛等消化不良的症狀,建議多喝水、多運動來促進身體的新陳代謝,加快食物殘渣的排出。
2、因爲核桃含有豐富的脂肪,如果是長期食用過量的話,就會造成脂肪攝入過量,多餘的脂肪就會在體內堆積起來,可能會增加肥胖的可能性。
3、核桃裏面含有豐富的營養物質,特別是亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,適量食用能夠促進大腦的發育,一般建議正常人羣每天2-4個核桃即可,在兒童、青少年等快速生長髮育,需要營養的時期可以稍微多吃一些,但也不可過多,否則的話可能會出現上火的症狀。
4、在選擇核桃的時候要儘量選擇原味的核桃,避免添加了過多調味料的核桃,這樣吃核桃纔會更健康一些。
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