記憶的9個方法和技巧是什麼 記憶的9個方法和技巧是
1、學習一種新語言。美國教授瑪格?拉齊曼博士認爲,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學習一門外語,不需要花大量時間,也不需要熟練掌握。只要認真學就好。不僅多掌握一項技能,還有助於增強記憶力,兩全其美。
2、左右水平轉動眼睛30秒。專家認爲左右轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修護記憶很重要。每天堅持,會有不錯的效果。而且這個方法省時又省力,非常簡易。對於那些懶惰的人是很不錯的選擇。只有持之以恆,才能收到理想的效果。
3、冥想的同時深呼。注意力是記憶的大門。找一個安靜的環境,坐着或躺着,深呼吸,專注於這一份沉靜,什麼都別想,每天冥想至少10分鐘,會顯著提高記憶力。如果沒時間,那就有空時冥想,長期努力下來,會發現你的記憶力有所提高。
4、適當運用左手。多動一動左手,可以有效開發右腦。比如嘗試用左手刷牙,或多用左手拿東西。
5、睡個好覺。休息是爲了更好地工作,張弛有度的生活方式纔是合理健康的。睡個好覺醒來,會發現你的思維特別清晰,記憶力也特別好。長期睡眠不足的人,容易頭昏腦脹,思維遲鈍。所以要想有好的記憶力,要保證充足的睡眠。
6、多呼吸新鮮空氣。呼吸新鮮空氣會讓人覺得神清氣爽。神智清明方能更好的思考問題。頭腦靈活,記憶力也會變強。
7、多運動。哥倫比亞大學科學家研究發現,鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生成,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。所以多鍛鍊身體不僅可以提高免疫力,更有助於增強記憶力。跑步和游泳都是很不錯的選擇,當然別的也可以,以個人喜好來定。
8、吃核桃。核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。經常吃核桃可以健腦,增強記憶力。多吃核桃,好處多多。
9、聞玫瑰花香。玫瑰校驗而多刺,是愛情的象徵,氣味芳香,令人愉悅,不僅好看,還能美容養顏。如果你以爲這就是玫瑰的全部優點,那麼你就錯了。研究發現,多聞玫瑰,還能增強記憶力。這個方法輕鬆而又令人愉悅,使人沉醉,是不是很好?在桌上放一些玫瑰,在玫瑰醉人的甜香中工作或學習,有效提高工作效率。
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