教你如何擁有纖長美腿？

炎熱的夏天，又是美美們穿背心短裙，露出美腿的時候，夏天呢，是最懶的季節，也是塑身最有效的季節哦。所以對於腿部的線條不滿意的你，肯定會很苦惱吧。去整形醫院抽脂美腿吧，可以有些恐怖和擔心，吃藥呢又害怕會反彈。下面就是一些可以在家就可以做到瘦腿的動作哦！實用又簡單，只要你每天堅持做，保證你擁有纖長美腿哦。

方法/步驟

1

消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋在臨睡前或早上起來3分鐘，平躺牀上，雙手放身側，雙腿做蹬自行車的動作。前進式30次，後退30次。

2

堅實大腿內側及小腿外側肌肉在家看電視時雙手交叉自然放身前，雙腿分開稍比肩寬，做下蹲的動作20次。

3

拉長腿部肌肉我們午休時間可以利用五分鐘來健身：雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟着地，15分鐘。然後換腿做，重複10次。

注意事項

還有很多其它的方法養美腿呢，比如說每週游泳2-3次，使肌肉分佈均勻。還有仰臥起坐，每天做20個。還有平時洗完澡可以塗抹潤膚乳，讓腿部肌膚緊緻柔滑。