日本國民美少女12歲國中生奪冠 清純學生妹教你擁有纖細美腿

【日本國民美少女】2014年第14屆全日本國民美少女大賽總決賽8月5日落下了帷幕，12歲的國中女生高橋光獲得了。日本國民美少女中美女衆多，身材纖細，大多擁有一雙極細的美腿。

成爲第14屆全日本國民美少女大賽的冠軍，高橋光擁有一雙極爲纖細的美腿

    本站美體訊 2014年8月5日，東京，2014年第14屆全日本國民美少女大賽總決賽，在位於東京品川的新高輪格蘭王子酒店國際館崑崙廳舉行，來自滋賀縣的中學一年級女生、12歲的高橋光榮獲冠軍。

高橋光（右五）一雙美腿在衆位候選人中頗爲惹眼

    而高橋光獲得冠軍的原因不僅是她清純的氣質，機智的回答，一雙漂亮至極的纖細美腿更爲其贏得了不少評委的稱讚。其實擁有這麼一雙美腿並不難，今天，小編就向大家介紹一些最有效的瘦腿方法吧！

【日本國民美少女】2014年第14屆全日本國民美少女大賽總決賽8月5日落下了帷幕，12歲的國中女生高橋光獲得了。日本國民美少女中美女衆多，身材纖細，大多擁有一雙極細的美腿。

擁有一雙纖細的美腿也並非難事

    一、減掉多餘脂肪

    使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。

    空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

    二、排除多餘水分

    久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐着時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。

    按摩手法:

    1、端正坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次。

    2、同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重複5次換另一邊。

    薏仁水:

    薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。

【日本國民美少女】2014年第14屆全日本國民美少女大賽總決賽8月5日落下了帷幕，12歲的國中女生高橋光獲得了。日本國民美少女中美女衆多，身材纖細，大多擁有一雙極細的美腿。

    三、美化腿部曲線

    有的MM可能從小熱愛運動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎麼改變呢。我們爲你收集到以下幾種經典方法，有空的時候不妨試一試，要記得堅持一段時間哦。

    第一種:

    1、坐於地上，雙腿併攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

    2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

    第二種:

    1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。

    2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。

    第三種:

    1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

    2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

   第四種:

    1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

    2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。