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屈膝跳訓練方法 這個需要怎麼做

經驗1.59W
屈膝跳訓練方法 這個需要怎麼做

1、身體直立,雙腿微曲,雙腳距離與肩同寬。雙手平放在胸前,十指相扣,掌心向下。這是動作的起始位置。

2、向下做個半深蹲的動作,然後儘可能高的向上跳起,雙膝向胸部靠攏,試圖用膝蓋碰觸雙手手掌。

3、下落的同時再次向下半深蹲,以此緩衝對腿部的壓力。然後站回起始位置,準備下一次起跳。

4、以上是一次完整動作,重複動作至推薦次數。

標籤:訓練方法 屈膝