變瘦的最好的方法 悄悄變瘦的好方法
1、繫腰帶
穿低腰褲是近年來的時尚風,許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方,所以很多女孩子長期都不繫腰帶,逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力,鍛鍊腹肌,並且控制胃下垂等等的腰帶,一定要重新撿回來,這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力,提醒自己停止進食。另一方面,繫腰帶能保持腰部的線條,使脂肪不會在這裏長期停滯。
2、主食選擇肉類
和身材苗條的人一起吃飯的時候,你也許會被嚇到,他們選擇肉類作爲主食!你也許會想,肉類不是高卡路里食物嗎?其實,肉類是蛋白質的寶庫。蛋白質是形成肌肉不可或缺的營養素,肌肉量如果增加的話,基礎代謝能力也會上升,脂肪燃燒也將變得更加容易。因此,如果積極食用肉類的話,身體自然也就繃緊了。如果午餐時對選擇獸類的肉還是魚而迷惘的時候,就選擇獸類的肉吧。
3、一小時運動
每天都要擠出零星的時間湊成一小時來運動。等公車、去洗手間的間隙,都要培養運動興趣,把僵硬的關節活動活動。冬天,血管收縮造成肢體末端供血不足,手腳冰涼,驅寒最好的方法就是運動,加快血液循環,使你的臉色紅潤,身體溫暖。踮踮腳尖,彎彎腰,轉轉脖子,很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
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