減肥方法瘦腰 瘦腰的減肥方法
1、固定運動,不管你是上班族還是宅女,每週都要抽出3-5天的時間出來鍛鍊。例如:跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度;騎自行車,每週4次,每次1小時。只要持之以恆,一週之後,全身都有變瘦的效果出來。
2、轉呼啦圈,想要瘦出纖纖細腰,呼啦圈也是一個不可缺少的運動方式,每天晚上不吃或者是少吃的情況下,連續不停的轉100個呼啦圈,加快腹部脂肪的燃燒,雖然範圍不大,但是對瘦腰和瘦肚子都有很大的幫助。
3、原地彈跳,原地彈跳的方法是利用了全身運動的原理,讓身體的脂肪進行燃燒起來,當然不僅僅是彈跳而已,同時可以將雙腿做擡腿向上的運動,這樣在瘦腿的同時,瘦腰和瘦肚子也在同時進行,還能保持身體的靈活性。
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