如何按摩肚子減肥圖解 掌握方法輕鬆瘦成小蠻腰
纖細的腰身是每個女性們的夢想,可是想要擁有這樣的身材卻絕非易事。尤其是對於年齡稍大女性,想要擁有平坦的小腹就要經常鍛鍊,很難堅持,不如試試腹部按摩方法吧。
而今的社會經濟不斷髮展,人們的生活水平也隨之提高,很多以前不能經常吃到的食物,現今早已是人們日常生活中司空見慣的東西了。雖然生活好了,吃的好了,但是人們的生活壓力也大了,運動都成了一種需要擠時間才能做的事情。
這樣的狀況就導致了很多人出現肥胖的問題,尤其是腹部肥胖,這樣的身體情況不僅影響健康也會影響到個人體態,所以很多人都想要減肚子,普通鍛鍊方法很難堅持,那還有什麼辦法能快速瘦肚子呢?
那可以嘗試按摩的手法來幫助我們瘦肚子,具體做法如下:
1、拿捏的方法可以瘦肚子
一手張開,用大拇指和食指捏住側腹部的位置,力道要稍微重些,可以讓自己感覺些許疼痛感。然後再用這種方法揉捏腹部的右上方,這裏是肝臟、脾胃的反射區,捏這裏可以幫助我們有效的去除脂肪。
2、找穴位按摩去腹部脂肪
我們可以找準腹部的穴位,然後採用輕壓按摩的方法刺激這個穴位,從而達到瘦身減肥的功效。比如說我們腹部的神闕穴,我們可以採用先輕拍,再來回揉捏的方法來刺激這個穴位,但是要注意,刺激穴位按摩時間要稍長一些,15分鐘左右爲宜。
3、手掌畫圈的方式瘦小腹
將自己的兩手伸直,並用兩手手掌按壓在肚臍兩邊,然後順着同一方向轉動按揉肚子,大概50次,之後再順着另一方向按摩肚子,也是50次,建議每天晚間睡覺前進行這個操作,這樣就可以幫助我們加快腸胃的蠕動,來回揉捏讓手掌的熱度傳導到腹部,還可以幫助我們腹部脂肪快速分解,非常有利於瘦腹的按摩方法。
以上三種就是小編爲大家推薦的瘦腹方法,想要瘦肚子的帥哥美女們可以積極嘗試一下。
-
10個瘦腹小竅門 輕鬆甩掉小肚子
在花園裏打理你的花草樹木,你需要做大量的彎腰、下蹲、擡身及扭腰等動作,這些動作幫助你塑造腰部曲線,還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。呼拉圈和花園勞作有相同的作用:消耗熱量,鍛鍊腰圍,而且還不用沾滿身污泥呢。下面有十個瘦腰小竅門,輕鬆助你快速甩...
-
瘦肚7妙招 比普通方法快8倍
減腰腹部的辦法是在整個快走訓練保持高強度,是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。利用山坡:先快步走上坡頂,再放慢速度走下來,在跑步機上同樣可以通過調節阻力做相同的變速走訓練。吃得少不如吃得巧1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的...
-
有效10招,輕鬆甩掉小腹多餘脂肪
常常聽見某女感慨:“唉,長期坐在辦公室裏,生完了小孩,學生時代那緊緻平坦的小腹一去不復返了。此動作能很好地鍛鍊腹部和背部肌肉,而且不會使後背拉傷或痠痛。不可取:任何食物都不控制食量,尤其是喝酒,這樣你會攝入過多脂肪、糖和蛋白質。常常聽見某女感慨:“唉,長期坐在...
-
久坐族如何防止肚子大 幾招教你輕鬆擁有平坦小腹
許多人都會爲自己的肚子擁有一個油膩的“游泳圈”而苦惱,因此,不讓小肚子上的贅肉出現就顯得十分的重要了。那麼,該如何防止小肚子的產生,擁有平坦小腹呢。現代社會,很多的白領一族,學生族每天都會長時間的坐着工作和學習,也就是我們所說的久坐族。久坐族的特徵是每天...